Makanan dan Minuman Untuk Meningkatkan Mood
Jika mood sedang rusak, tak ada makanan terbaik yang bisa mengembalikan mood selain coklat. Lagipula, siapa sih yang tak suka dengan coklat? Makan sepotong coklat ditengarai bisa mengembalikan mood yang rusak. Meski tingkat gula yang terkandung dalam coklat cukup tinggi, tapi sepertinya orang tidak begitu perduli.
Jika kalian termasuk orang masih perduli dengan kesehatan, masih ada cara lain untuk bisa menikmati coklat tanpa harus takut dengan kadar gula meningkat. Cobalah makan dark coklat. Dark coklat memiliki tingkat gula yang lebih rendah daripada coklat biasa. Hanya saja, dark coklat tidak semanis coklat, rasanya agak pahit.
2. Kacang-Kacangan
Salah satu sumber lemak baik yang bisa diperoleh adalah dari kacang-kacangan. Tentu, cara mengolah kacang-kacangan juga menentukan apakah kacang tersebut nantinya bisa bermanfaat bagi tubuh atau tidak. Namun, pada dasarnya, kacang-kacangan mengandung lemak baik yang bisa meningkatkan HDL.
Sejumlah contoh dari kacang-kacangan yang bagus untuk dikonsumsi adalah almond, kacang mete, dan hazelnut. Ketiga jenis kacang ini mengandung zat magnesium yang tinggi. Magnesium memiliki peran untuk mengubah gula menjadi tenaga, juga mengandung serat untuk menjaga gula dalam darah. Dipercaya bahwa kacang-kacangan mampu memberikan energi booster lebih dari segelas kopi.
3. Teh
Banyak manfaat yang diperoleh dari rajin minum teh. Beberapa di antaranya adalah menjaga kesehatan kulit, membuang racun dari tubuh, menurunkan berat badan, dan tentunya memperbaiki mood yang sedang turun. Ada banyak teh seperti teh hitam, teh hijau, dan teh chamomile. Mana yang kalian suka?
Teh hitam diketahui dapat membantu seseorang untuk mengurangi rasa stres dengan cepat. Setidaknya rahun minum teh tiap hari selama 6 minggu. Dari hasil riset, minum teh bisa membuat orang lebih tenang dan stres turun. Jenis lainnya, teh chamomile, teh jenis ini sudah lama digunakan untuk mengatasi rasa gugup dan menghilangkan stres juga.
4. Ikan
Ikan mengandung lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Bukan hanya bagus untuk mencegah peradangan, omega-3 ternyata bisa juga membantu memperbaiki mood yang sedang buruk. Dan, makanan yang mengandung lemak omega-3 yang tinggi adalah ikan. Jadi, jika kalian disarankan untuk makan ikan, jangan malas.
Oleh ahli kesehatan, mereka sudah melakukan penelitian bagaimana dampak omega-3 terhadap stres. Omega-3 membantu meredakan neuron yang bisa menyebabkan stres. Mereka yang sedang mengalami depresi berat, disarankan untuk mengkonsumsi ikan. Tentu saja, masih ada resiko ikan yang terkandung mengandung zat berbahaya seperti merkuri.
5. Kelapa
Tahukah kalian, bahwa kelapa bisa digunakan untuk membantu membangun mood yang sedang buruk? Ini tentu merupakan kabar baik, mengingat kelapa sangat tinggi lemak. Lemak disini adalah lemak baik yang mampu meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Lalu, bagaimana cara menggunakan kelapa untuk meningkatkan mood?
Bila kalian merasa stres, hiruplah aroma natural dari kelapa. Aroma kelapa ini dapat menormalkan detak jantung. Dari hasil studi yang dilakukan di Universitas Kolombia, orang-orang yang menghirup aroma kelapa mengalami penurunan tekanan darah. Peneliti berspekulasi bahwa menghirup aroma yang alami dapat mempengaruhi stres. KLIK DISINI UNTUK SELANJUTNYA
Komentar